西藏很美，很靜，很凈，甚至可以這樣說(shuō)：無(wú)西藏，不旅行。但是當我們真正到達西藏的時(shí)候，它的美有時(shí)候是容易讓人窒息的……這種窒息，是真的窒息，她是川藏線(xiàn)上的第一大隱患，在川藏線(xiàn)自駕游，我們要時(shí)刻注意他，她就是高原反應。

 

 

什么是高反？

高原反應是人到達一定海拔高度后3-4小時(shí)，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時(shí)，就會(huì )有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

 

高原反應的誘發(fā)因素有哪些呢？

主要有：海拔高度，隨海拔高度升高而增加；身體素質(zhì)，即對缺氧的適應性；區域季節，與區域中氧氣含量有關(guān)；進(jìn)入方式，海拔急速升高，比循序漸進(jìn)的“階梯升高”反應要強，所以有乘飛機較容易高反的說(shuō)法。

 

 

川藏線(xiàn)上大部分地區都屬于高原地區，海撥較高，很容易發(fā)生高原反應：

川藏線(xiàn)沿途海拔最高的高山在 5000米以上兩座，分別是米拉山（5013米）和東拉山（5000米）；

川藏線(xiàn)沿途海拔在4000米以上5000米以下的山有10座，它們分別是：折多山4270米、高爾寺山4270米、剪子彎山4450米、卡子拉山4429米、海子山4690米、宗拉山4170米、烏拉山4380米、業(yè)拉山4670米、安久拉山4460米、色季拉山4555米，在翻越這些高海拔山時(shí)要注意高原反應。

此外，易發(fā)生高反的地方還有理塘、稻城亞丁、色達、木格措、海螺溝、黃龍、四姑娘山、丹巴、米亞羅等、和川藏線(xiàn)沿途的一些高山、埡口地區。

 

 

怎么應對高原反應？

1、在進(jìn)入高原前，應該先鍛煉一下自己的身體，盡量提高身體素質(zhì)，另一方面在心理素質(zhì)方面也最好花點(diǎn)工夫，因為有時(shí)候精神過(guò)于緊張也會(huì )引起高原反應。這樣的話(huà)，在遇到高原缺氧環(huán)境的時(shí)候，在生理上和心理上都能夠盡快適應。擺好一個(gè)心態(tài)，高原反應也不會(huì )那么容易侵襲于你了。

 

2、在上山時(shí)，最好是采取階梯式上山的辦法，控制好每天上山的速度，不要急于求進(jìn)，上到一定高度的時(shí)候，可以停留2-3天繼續前行。

 

3、可以自己預先準備一些抗高原反應的藥物，比如說(shuō)高原紅景天，復方黨參等等。

 

4、無(wú)論是進(jìn)入高原前還是在到達高原后，驢友們都盡量不要飲酒了。如果遇到失眠的情況，也最好避免服用鎮靜催眠藥。

 

5、在高原時(shí)，可以做一些輕度的活動(dòng)，但是不要做重體力的活動(dòng)，輕度活動(dòng)還能夠幫助促使習服。

 

5、高原上氣溫比較低，會(huì )很寒冷，前往旅游的朋友要注意自己的保溫保暖措施，在飲食方面最好多帶一些高熱量或者高碳水化合物類(lèi)的飲食。

 

 

 

推薦自駕游川藏線(xiàn)，因為飛機火車(chē)都是立刻從低海拔到高海拔的過(guò)程，身體環(huán)境的急速變化會(huì )導致很容易高反，而自駕游川藏線(xiàn)是慢慢從低海拔到高海拔的過(guò)程，身體會(huì )慢慢適應反而不易高反。

 

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